유산소 운동 재밌게 할 수 없을까? - 축구

유산소 운동하면  다들 조깅, 러닝 머신, 사이클, 등산 등을 생각하실텐데 이러한 운동들은 단체운동이 아닌 개인운동인 경우가 많아 금방 실증이나고 포기하기 마련입니다. 지금부터 소개해드리는 위의 문제점을 개선하면서 유산소 운동을 겸하는 운동인 축구에 관해서 소개드리겠습니다.

 

축구란?

축구는 두 팀이 경기장에서 공을 차고 받아 상대편 골대에 넣어 점수를 얻는 스포츠입니다. 가장 인기 있는 스포츠 중 하나로, 전 세계적으로 많은 사람들이 즐기고 관심을 갖고 있습니다.

 

축구는 11명으로 구성된 각 팀이 경기를 진행하며, 목표는 상대편 골대에 공을 넣어 골을 얻는 것입니다. 경기 시간은 주로 90분(2개의 45분으로 나뉨)이지만, 연장 시간이나 패널티 킥 등의 추가 시간이 있을 수도 있습니다. 더 많은 골을 넣은 팀이 승리하게 됩니다.

 

축구를 하는데 왜 유산소 운동이 같이 될까?

축구는 고강도의 육체적 활동으로, 플레이어들은 경기 동안 지속적으로 움직이고 높은 신체적 노력을 요구합니다. 따라서 축구를 플레이하는 동안 유산소 운동이 동반됩니다. 이는 다음과 같은 이유로 설명할 수 있습니다

 

지속적인 운동량 : 축구 경기는 90분에 걸쳐 진행되며, 이 동안 플레이어들은 계속해서 움직이고 달리기를 합니다. 긴 시간 동안 지속적으로 활동하기 위해서는 체력과 탄력성이 필요하며, 이를 위해서는 유산소 운동이 필수적입니다.

 

산소 공급 : 유산소 운동은 호흡과 순환 시스템을 향상시키고 산소를 효율적으로 공급하는 데 도움을 줍니다. 축구 경기 동안 근육은 산소를 필요로 하며, 충분한 산소 공급은 지속적인 활동을 가능하게 하고 플레이어들이 피로를 덜 느끼도록 합니다.

 

에너지 소비 : 축구는 고강도의 활동으로, 뛰고, 돌아다니며, 경기 동안 다양한 움직임과 동작을 수행합니다. 이 모든 활동은 에너지 소비를 증가시키는데, 유산소 운동은 지속적인 에너지 생산을 지원하고 플레이어들이 경기 동안 필요한 에너지를 충분히 확보할 수 있도록 합니다.

 

축구는 인원이 많이 필요한데 어떻해야 될까?

축구는 일반적으로 11명씩 두 팀으로 나눠서 진행되지만, 인원이 부족한 경우에도 다양한 방법으로 축구를 즐길 수 있습니다. 아래에 몇 가지 대안을 제시해 드리겠습니다: 작은 경기장: 만약 축구 경기장을 사용할 수 없는 상황이라면, 작은 규모의 경기장이나 잔디 구장을 활용해 축구를 할 수 있습니다. 이를 위해서는 경기장의 크기를 축구에 맞게 조정하고, 인원을 줄여 5인 또는 7인과 같은 작은 팀으로 구성하여 경기를 진행할 수 있습니다.

 

다목적 운동장 : 일부 다목적 운동장은 축구뿐만 아니라 다른 운동에도 이용할 수 있는 장소입니다. 인원이 많이 필요한 경우에는 여러 팀이 동시에 경기를 진행할 수 있도록 구역을 나눠 사용하거나, 시간을 조정하여 번갈아가며 축구를 즐길 수 있습니다.

 

축구 동호회 또는 리그 참가 : 축구를 즐기고 싶은데 인원이 부족한 경우, 지역적인 축구 동호회나 아마추어 축구 리그에 참가하여 다른 축구 애호가들과 함께 팀을 구성하고 경기를 즐길 수 있습니다. 이를 통해 다양한 경기 기회와 축구 커뮤니티를 만나 실력을 향상시킬 수 있습니다.

 

거리 축구 또는 코트 축구 : 인원이 많이 모일 수 있는 공공 공간이나 도로에 임시로 축구를 즐길 수 있는 코트를 설치하는 것도 하나의 방법입니다. 축구용 휴대용 골대나 마크를 이용하여 축구 경기를 진행하면서 즐거움을 느낄 수 있습니다.

 

축구를 알아가면 좋은 점

요즘 2022 카타르 월드컵을 통해서 많은 사람들이 축구시장에 유입되면서 축구시장이 호황상태이고, 가기에 더불어 유럽에 있는 우리나라 선수들이 좋은 활약을 펼치면서 대한민국에서 축구라는 스포츠에 고점이라고 생각되는데, 이러한 스포츠를 우리가 직접 경험하고, 알아가면 직장, 학교, 가족, 친구, 연인간의 관계에서 이점이 생길 수 있으며, 책을 보는 것, 음식을 먹는 것, 요리하는 것과 같이 우리 일상의 취미로 남아서 스트레스 해소, 자기 개발 등과 같이 우리 인생에 이로운 영향을 끼칠 것이다.